眼精疲労
眼精疲労を予防するためのシンプルなケア
長時間のパソコンやスマートフォンの使用が続くと、目の疲れを感じやすくなります。
眼精疲労を放っておくと、肩こりや頭痛にもつながることがあるため、日々のケアが大切です。
今回は、日常に取り入れられる眼精疲労の軽減方法と、当院でのサポートについてご紹介します。
1. 「20-20-20ルール」で目を休める
長時間のデジタル作業中には、「20-20-20ルール」を試してみましょう。
20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで、目の筋肉をリラックスさせ、疲れを軽減できます。
シンプルな方法ですが、目の疲れを予防する効果が期待できます。
2. 目を温めて血流を促進
目元を温めると、血行が良くなり、疲労が和らぎます。
蒸しタオルや温かいアイマスクを使って目の周りを温めると、リフレッシュ感を得られ、目の疲れも軽減されます。
特に夜のリラックスタイムに取り入れると効果的です。
3. 目のストレッチで筋肉をリフレッシュ
目を大きく開いたり、ゆっくり上下左右に動かしたりする簡単なストレッチもおすすめです。筋肉の緊張が和らぎ、目の疲れが軽減されます。デスクワークの合間に取り入れて、目をリフレッシュしましょう。
4. 栄養面から目の健康をサポート
食事からも目のケアが可能です。ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンを多く含む緑黄色野菜やブルーベリーを積極的に摂ることで、目の健康をサポートできます。バランスの良い食事を心がけることで、内側からのケアも大切にしましょう。
当院のアプローチ:根本的なケアと丁寧なカウンセリング
当院では、皆様のお悩みを根本からしっかりと解消するため、じっくりとカウンセリングの時間を取らせていただいています。
日頃の姿勢や生活習慣、身体の使い方などを細かくチェックし、一人ひとりの状態に合わせたセルフケアのアドバイスも行っています。
施術は患部だけでなく、全身を見渡しながら根本原因を探るアプローチです。
これにより、不調の根本からケアし、長く快適に過ごしていただけるようサポートいたします。
身体の悩みを根本から改善したい方、ぜひ一度ご相談ください。